كيف انقص وزني بدون جوع او ريجيم او ادويه؟؟

[u]اثنان وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ، واليك التفاصيل:
[/u]

1 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

2 - استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

3 -ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

4 - لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

5 -استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

6 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

7 - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

8 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

9 - تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

10 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

11- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

12 -انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

13 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

14 - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

15 - لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

16 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

17 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

18 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

19 - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

20 - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

21 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

22 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

» بدون رقابة
» شرح طريقه بسيطه من مايكروسوفت تغنيك عن عمل فورمات لجهاز الكمبيوتر - صيانة النظام بدون فورمات